您当前的位置 :首页 > 女性话题 > 正文
让疲劳“滚”开
2021-06-18 21:55:37

齐建荣 滚动消除疲劳法,是模仿动物的姿态来进行的。有的动物总喜欢在地上滚来滚去,这实际上是它们的一种消除疲劳的方法。 练习方法:仰卧床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面。上体缓慢左右动,一左一右为一次,滚动8~10次。接着用手抱膝(左手抱左膝,右手抱右膝,小腿与大腿自然折叠),使背部成弓形,先左右滚动8~10次,而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4~6次,最后把双腿上举抖动10~12次结束。滚动法不但能迅速消除疲劳,如果坚持,还对患有腰背痛病的人起到治疗作用。(齐建荣)


内外涂塑管 51sole1476757.51sole.com/productseries_6716828.htm
相关新闻
八五百姓网